Autor: Gastro.me

Napravite sami domaći musli

Napravite sami domaći musli od sastojaka koji će mnogo učiniti za vaše zdravlje i mišiće.

Ključni sastojci ovog recepta su lanene sjemenke koje poboljšavaju zdravlje srca i pšenične klice koje su dobre kako za srce, tako i za prostatu.

Pomješan sa mlijekom ili jogurtom, musli će biti savršen izbor za doručak ili užinu.

Sastojci:

3 šolje ovsenih pahuljica

1/2 šolje neslanih pečenih badema

3 kašike lanenih sjemenki

1 kašičica cimeta

1 šolja pšeničnih klica

3 kašike meda

1 šolja vode

3 kašike sušenih brusnica

3 kašike isjeckanih urmi

2 kašike suvog grožđa

Priprema

Zagrijte rernu na 170 stepeni.

U veću činiju pomješajte sve sastojke osim brusnica, urmi i suvog grožđa i stavite ih tepsiju raspoređujući ih ravnomjerno.

Pecite 90 minuta, mješajući svakih 15 minuta sve dok granola ne dobije smeđu boju i ne postane hrskava. Ako nakon 90 minuta nije hrskavo, pecite još 15 minuta uz redovnu provjeru.

Izvadite iz rerne i ostavite da se ohladi.

Dodajte brusnicu, urme i suvo grožđe i dobro promješajte.

Izvor: Men's Health

Vaš komentar